ベイクドポテト| より良い家と庭

材料

• ベーキングポテト8個（各6〜8オンス）
• ショートニング、バター、またはマーガリン

行き方

• ステップ1

  オーブンを425°Fに予熱します。 ジャガイモをブラシで徹底的にこする。 パットドライ。 フォークでプリックポテト。 （必要に応じて、柔らかい皮の場合、ジャガイモをショートニングで擦るか、各ジャガイモをホイルで包みます）

• ステップ2

  40〜60分（または350°Fのオーブンで70〜80分）または柔らかくなるまで焼きます。 提供するために、各ポテトをタオルの下で優しく転がし、内側をほぐします。 ナイフを使用して、各ジャガイモの上にXを切ります。 ジャガイモを開くには、各ジャガイモの端を押し上げます。

焼き芋：

ベーキングポテトの代わりにサツマイモまたは山msを除いて、指示通りに準備します。 必要に応じて、バターとブラウンシュガーまたはシナモンシュガー入りのサツマイモを提供します。 、34 g炭水化物、5 g繊維、3 g pro。交換：2澱粉

栄養成分表

1食当たり：269カロリー、飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム17mg、炭水化物61g、繊維4g、糖質2g、タンパク質7g