レシピ Spaetzleとチキンとケールのスープ| より良い家と庭

Spaetzleとチキンとケールのスープ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 5〜6クォートのダッチオーブンで、中火でバターを溶かします。 ニンジン、セロリ、タマネギを追加します。 6〜8分間、またはタマネギが柔らかくなり、ときどきかき混ぜながら茶色くなるまで調理します。 月桂樹の葉と、必要に応じてキャラウェイシードを混ぜます。 約1分またはトーストするまで調理し、かき混ぜます。 スープを追加します。 沸騰させるだけ。

  • 一方、スパッツルの場合、ブレンダーで小麦粉、水、卵、牛乳、塩を混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。

  • 重い再密閉可能なフリーザーバッグにSpaetzleバッターを入れます。 バッグの一角に小さな穴を開けます。 約1/2ティースプーンの量のバッターを熱い泡立つスープに落としてください。 5分間、ふたをして煮る。 (Spaetzleは底に沈み、調理するにつれて上に上がります。)

  • ケールとチキンを混ぜます。 さらに5分間、煮込んで、むき出しにします。 ベイリーフを取り外して廃棄します。 味にレモン汁をかき混ぜます。

栄養成分表

サービングあたり:349カロリー(飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g)、コレステロール106 mg、ナトリウム1333 mg、炭水化物41 g、繊維3 g、糖5 g、タンパク質22 g。
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