レシピ 春野菜とひよこ豆のアルフレド| より良い家と庭

春野菜とひよこ豆のアルフレド| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 小さなボウルにカシューナッツと十分な量の沸騰したお湯を加えて混ぜます。 20分間、覆われたままにします。 ドレイン。 すすぎ、再び排水します。 一方、パッケージの指示に従ってパスタを調理し、最後の3分間にアスパラガス、最後の1分間にほうれん草とエンドウ豆を加えます。 ドレイン。

  • 小さな鍋に水と小麦粉1 1/4カップを混ぜて滑らかになるまで混ぜます(混合物は少し泡立つかもしれません)。 泡立つまで中火で煮てかき混ぜます。

  • ソースについては、ブレンダーで、浸したカシューナッツ、小麦粉の混合物、および次の5つの成分(コショウを通して)を組み合わせます。 カバーして数回パルスし、5分または滑らかになるまで混ぜます。 必要に応じて、バジルやパセリを入れて混ぜます。

  • パスタ混合物をサービングディッシュに移します。 ソースと霧雨; 塗る。 追加の黒胡pepperと、必要に応じてチーズを振りかけます。

栄養成分表

1食当たり:290カロリー、(飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g)、コレステロール0mg、ナトリウム190mg、炭水化物49g、繊維8g、糖質4g、タンパク質11g。
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