ケール、豆、鶏肉とチポトレキノア| より良い家と庭

材料

ステップ1
鶏の胸肉をそれぞれ2枚のラップで挟みます。肉mallの平らな面を使用して、厚さ約1/2インチになるまで鶏肉を軽くたたきます。ラップを取り外します。鶏肉の両面をアドボソースで磨く。大きなフライパンで中強火でオイルを熱します。鶏肉を追加します。熱を中程度に減らします。 10〜12分または鶏肉がピンク色でなくなるまで調理します（170°F）。フライパンから取り除きます。カバーして保温します。
ステップ2
タマネギをフライパンに追加します。時々かき混ぜながら柔らかくなるまで煮る。ケール、豆、スープを混ぜます。沸騰させる; 熱を減らします。煮込み、蓋をして、約10分またはケールが柔らかくなるまで。
ステップ3
中くらいのボウルに、キノア、コリアンダー、チポトレペッパーを混ぜます。チキンをスライスします。提供するには、キノアの混合物、ケールの混合物、鶏肉を浅いサービングボウルに分けます。サワークリームでトップ。必要に応じて、チリパウダーを振りかけます。