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ブッダボウルは、健康的な食材を集めた万能のコレクションで、完全に栄養価の高い食事を作ります-もちろん、すべてボウルに入っています。 ボウルは通常、仏の丸い腹に似た食べ物で高く積み上げられています。
仏Bowlには何が入っていますか？
独自の仏Bowlを構築することの最大の利点は、ルールがないことです。 好きなものを追加して、可能な限りクリエイティブにしましょう。 ボウルの栄養バランスを維持するには、主要な栄養素（リーンプロテイン、複雑な炭水化物、健康的な脂肪）を念頭に置いてください。また、満足感を与え、何時間も満腹感を保つボウル用にそれぞれをいくつか入れてください。
ボウルを作る
キッチンで創造性を発揮するチャンスです！ たとえ料理人に夢中になっていなくても、これを少しだけ使って人目を引くボウルを作ることができます。
ほとんどの仏Bowlには、ある種の全粒穀物が入っています。 キヌア、アマランス、テフ、玄米、白米、キビなどの（調理済み）全粒穀物から選択します。 キノアとアマランスは、どちらも完全な植物ベースのタンパク質であるため、優れた添加物です。
マメ科植物は仏ddでも流行しています。 ファンなら、お気に入りの豆（小豆、黒、アナサジ、ヒヨコマメ、黒豆、枝豆、ソラマメ、レンズ豆、リマ、または腎臓）を追加してください。 あなたが豆ファンでないなら、あなたのボウルにフムスのほんの少しを加えることを考慮してください。
果物や野菜の上に積み上げて 、テクスチャー（ニンジンスティック、細切りキャベツ、ペッパーストリップ）や甘さ（トマトウェッジ）、または温かいロースト（バターナットスカッシュ、ナス、サツマイモ）を生で好むかどうかにかかわらず。
アボカドは誰もが好む健康的な脂肪なので、クリーミーなコクを出すために、いくつかのスライスまたはスプーン一杯のワカモレを追加します。
そして、それらの他のグリーンも忘れないでください！ 柔らかいベビーケール、ペッパールッコラ、または甘いベビービーツグリーンのベッドの上に仏Bowlを建てることは常に新鮮なアイデアです。
植物性栄養素の素晴らしいバランスのために、ボウルにできるだけ多くの異なる色を取り入れてみてください。
ナッツ、種子、新鮮なハーブやスパイスなどのトッピングで、食感、風味、栄養を追加します。
必要に応じて、お気に入りのサラダドレッシングで小雨を降らすか、ディップを追加してください。
成功のためのレシピ
これらのレシピを試してみて、始めましょう。または、独自の創造性で、仏perfectの完璧な健全な道を進んでください！
鶏とひよこ豆のボウル：胡麻のディジョンドレッシングとカリカリのひよこ豆のトッピングで、このボウルは完璧な平日の夕食になります。 残り物またはロティサリーチキンを使用して、プロセスを合理化します。
キノアとバターナットボウル：キノアとバターナットスカッシュなどの栄養価の高い食材を組み合わせて、週末の朝食に最適なこの甘くておいしいボウルを作ります。ランチの平日の残り物を楽しみにしています。
スパイシービーフとブロッコリーヌードルボウル：このシンプルなボウルでスパイスを加えます。 このボウルにグルテンを含まないようにするには、お好みのグルテンを含まない麺を卵麺に置き換えてください。
Oh She GlowsのBig Vegan Bowl：Buddha Bowlの最大の利点は、特定の食事のニーズや好みに合わせてボウルをカスタマイズできることです。 グルテンフリー、パレオ、減量しようとしているか、またはあなたの特別な状況に関係なく、あなたのための無限の数の仏Bowlの組み合わせがあります！ より多くの野菜（そしてたくさんの風味と色！）を手に入れるには、Oh She GlowsのBig Vegan Bowlを試してください。
ミニマリストベイカーのサツマイモヒヨコマメボウル：3成分のタヒニソースをトッピングし、わずか30分で作ることができるこのベジタリアンボウルは、メニュー計画リストのトップにふさわしい場所です。 Minimalist Bakerからレシピと栄養の事実を入手してください。
