乾燥トマトとバジルチキンラップ| より良い家と庭

材料

• ½3オンスのパッケージドライトマト（オイルパックなし）（約3/4カップ）
• 1 2ポンドデリローストチキン
• 1カップのモッツァレラチーズまたはモントレージャックチーズ（4オンス）
• 半カップのみじん切りペカン、トースト
• ⅔カップ入りのクリーミーなイタリアンまたはランチサラダドレッシング
• 6 10インチの乾燥トマト、ホウレンソウ、および/またはプレーンフラワートルティーヤ
• 1カップの大きな新鮮なバジルの葉
• ボトル入りのクリーミーなイタリアンまたはランチサラダドレッシング（オプション）

行き方

• ステップ1

  乾燥トマトを十分な温水に浸し、10分間覆います。 トマトを切って切る。 その間、鶏肉の皮を取り除いて捨てます。 骨から肉を抜き、骨を捨てます。 肉の細切り、3カップの予約。 残りの肉を別の用途のために覆い、冷やす。

• ステップ2

  大きなボウルに、トマト、千切りチキン、チーズ、ピーカンを混ぜます。 2/3カップのサラダドレッシングを加えて、上に投げます。

• ステップ3

  バジルの葉とライントルティーヤ。 鶏肉の混合物をトルティーヤに分けます。 両側に折り、トルティーヤを巻き上げる。 必要に応じて、ラップで包み、最大4時間冷やします。 提供するには、各ラップを斜めに半分に切ります。 必要に応じて、浸漬用の追加ドレッシングで提供します。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり：501カロリー、（飽和脂肪8g、多価不飽和脂肪10g、一価不飽和脂肪7g）、コレステロール73mg、ナトリウム1318mg、炭水化物31g、繊維3g、砂糖6g、タンパク質23g。