レシピ 焼き野菜のブリトー| より良い家と庭

焼き野菜のブリトー| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 小さめのボウルにヨーグルト、トマト、オレガノ、クミンを混ぜます。 提供する準備ができるまで蓋をして冷蔵します。

  • トルティーヤを積み重ね、厚いホイルで包みます。 取っておきます。 野菜をオイルで軽くブラッシングします。 チリパウダーを振りかける。

  • 炭火焼きの場合は、中程度の石炭の上に直接、覆われていないグリルのラックにタマネギのスライスを置きます。 5分間焼きます。 オニオンスライスをオンにします。 残りの野菜とトルティーヤを追加します。 6〜8分以上、または野菜が柔らかくなり、トルティーヤが熱くなるまでグリルし、時々野菜を回します。 (ガスグリルの場合、グリルを予熱します。中火に熱を下げます。上記のようにオニオンスライスをカバーしてグリルします。グリルラックに残っている野菜とトルティーヤを熱で直接追加します。上記のようにカバーしてグリルします。)

  • 組み立てるには、温かいトルティーヤに焼き野菜を置きます。 ヨーグルト混合物のいくつかでトップ; トルティーヤをロールアップします。 残りのヨーグルト混合物を渡します。 2人前になります。

栄養成分表

1食当たり:321カロリー、(飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g)、コレステロール2mg、ナトリウム715mg、炭水化物62g、繊維6g、砂糖6g、タンパク質8g。
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