材料 ミディアムニンジン1個、みじん切り（1/2カップ） スライスしたセロリ1本（1/2カップ） 中玉ねぎ1個、みじん切り（1/2カップ） オリーブオイル大さじ1 減塩チキンスープ4カップ ケール4カップ、みじん切り 1 15オンスのカンネリーニ豆、すすぎ、水切り 1 14.5オンスは、トマトをバジル、ニンニク、オレガノ、非排水で煮込んだり、さいの目に切ったりすることができます 1カップのクルトン 塩 黒コショウ すりおろしたパルメザンチーズ（オプション） 行き方 ステップ1 大きな鍋で、にんじん、セロリ、玉ねぎを中強火で3分間加熱し、時々かき混ぜます。 スープ、ケール、豆、トマトを慎重に追加します。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして10分間煮、2回かき混ぜます。 塩コショウで味付けする。 ステップ2 クルトンを4つの浅いボウルに分けます。 スープをボウルに入れ、必要に応じてチーズを振りかけます。 栄養成分表1食当たり：245カロリー、飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール0mg、ナトリウム1155mg、炭水化物41g、繊維8g、糖質10g、タンパク質15g
