レシピ ライムサルサチョップ| より良い家と庭

ライムサルサチョップ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • チョップから脂肪を切り取ります。 チョップを浅い皿にセットしたビニール袋に入れます。 マリネの場合、小さなボウルに玉ねぎ、ライムジュース、セラーノピーマン、ゴマ油、クミンシードを混ぜます。 サルサのためにマリネの大さじ2杯を予約します。 残りのマリネをチョップに注ぎます。 シールバッグ。 冷蔵庫で2〜4時間マリネし、時々袋を回します。

  • サルサの場合、中くらいのボウルに、大さじ2杯のマリネ、トマト、キュウリ、ネギ、コリアンダー、蜂蜜を混ぜます。 提供する準備ができるまで蓋をして冷蔵します。

  • チョップを切り、マリネを確保します。 マリネを小さな鍋に移します。 ハラペーニョゼリーをマリネに追加します。 混合物が沸騰するまで調理し、かき混ぜます。 取っておきます。

  • むき出しのグリルのラックでチョップを中炭の上に直接8〜11分間、またはチョップが中央でわずかにピンク色になり、ジュースが透明になり、最後の5分間はゼリーの混合物で時々ブラッシングします。 (または、加熱から3〜4インチのブロイラー鍋の加熱されていないラックで6〜8分間焼き、最後の5分間の煮込みで1回回転させ、時々ブラッシングします。)チョップにサルサを添えます。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり:211カロリー、(飽和脂肪3g、コレステロール51mg、ナトリウム46mg、炭水化物14g、繊維1g、タンパク質17g。
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