材料 32オンスの減量チキンチキンスープ 1 15オンスの黒豆、すすぎ、水切り 1 15オンスは、黄金のひねりを加え、すすぎ、水切りすることができます ボトル入りサルサ1カップ ノパルトス（サボテンの葉）のボトル入り1カップ、水切り、またはピーマン1個（ストリップにカット） 1 4オンスは緑のチリをさいの目に切ることができます チリパウダー大さじ1 クミン小さじ1 鶏肉のみじん切り2.5カップ 切り取った新鮮なハーブ（オプション） 行き方 ステップ1 4クォートのダッチオーブンで、チキンブイヨン、黒豆、人魚、サルサ、ノパリトス、水切りされていない青唐辛子、チリパウダー、およびクミンを組み合わせます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして20分間煮る。 鶏肉を追加します。 熱を通します。 提供するには、新鮮なハーブを振りかけます。 6人前になります。 栄養成分表1食当たり：240カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール52mg、ナトリウム1060mg、炭水化物25g、繊維7g、糖質3g、タンパク質25g。
