レシピ 蒸しアスパラガスとロブスターのサラダ| より良い家と庭

蒸しアスパラガスとロブスターのサラダ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 冷凍されている場合、ロブスターの尾を解凍します。 バタフライロブスターの尾は、キッチンハサミを使用して、堅いトップシェルと肉の中心を縦方向に切断し、シェルの底までは切断しますが、シェルの底は切断しません。 尾を半分に広げます。 蒸し器バスケットを鍋に入れます。 バスケットの底のすぐ下に水を加えます。 水を沸騰させます。 ロブスターの尾を蒸し器のバスケットに追加します。 カバーして熱を減らします。 8分間蒸します。 アスパラガスを追加します。 覆い、3〜5分間、またはロブスターが不透明になり、アスパラガスが柔らかくなるまで蒸します。 ロブスターが冷めたら、殻から肉を取り除き、粗く刻みます。 アスパラガスのバイアススライスを1-1 / 2インチの小片にします。

  • ビネグレットの場合、スクリュートップジャーにレモンの皮、レモンジュース、オリーブオイル、エシャロット、ディルウィード、蜂蜜、塩、コショウを混ぜます。 カバーをしてよく振って混ぜます。

  • 盛り合わせにレタスを並べます。 レタスの上にアスパラガスとロブスターを配置します。 ビネグレットと霧雨。 チーズとベーコンを振りかける。

栄養成分表

1食当たり:250カロリー、(飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g)、コレステロール119mg、ナトリウム701mg、炭水化物8g、繊維2g、砂糖5g、タンパク質28g。
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