トロピカルフルーツフィロカップ| より良い家と庭

材料

• 各種トロピカルフルーツ（マンゴー、パパイヤ、キウイフルーツ、パイナップル）の3カップ1/2インチキューブ
• オレンジマーマレード大さじ2
• SauternesやRieslingなどの大さじ2杯の甘い白ワイン
• ⅛小さじ地上オールスパイス
• バター風味の食用油または焦げ付き防止の調理用スプレー
• 4インチシーツ18x14冷凍フィロ生地、解凍
• ¼カップ砂糖
• ミントの葉（オプション）

行き方

• ステップ1

  充填するには、果物、マーマレード、ワイン、オールスパイスをボウルに入れます。 よく混ぜます。 時々かき混ぜながら、1〜4時間冷やします。

• ステップ2

  オーブンを華氏350度に予熱します。12枚の2-1 / 2インチマフィンカップに、食用油または焦げ付き防止の調理用スプレーを軽くスプレーします。 取っておきます。

• ステップ3

  フィロ1枚に食用油または焦げ付き防止調理用スプレーをスプレーします。 大さじ1の砂糖を振りかける。 フィロの2枚目のシートでトップ。 シートを軽く押します。 残りのフィロシートと砂糖を塗り、振りかけ、積み重ねます。

• ステップ4

  フィロスタックを縦に3分の1に、横に4分の1に切り、鋭いナイフを使用して12個の4-1 / 2x4-1 / 2インチの正方形を作ります。 準備した各マフィンカップに1つの正方形を押し込み、必要に応じてフィロをプリーツ状にしてカップを形成します。 予熱したオーブンで約8分または金色になるまで焼きます。 鍋で5分間冷やします。 パンから取り出します。 ワイヤーラックで完全に冷却します。

• ステップ5

  サーブするには、スロット付きスプーンを使用して、各焼きフィロカップに約1/4カップの詰め物を入れます。 必要に応じて、ミントの葉を飾ります。 12人前になります。

栄養成分表

1食当たり：72カロリー、（飽和脂肪0g、ナトリウム33mg、炭水化物16g、繊維1g、タンパク質1g。