スイカキウイポップス| より良い家と庭

材料

• ¼カップの水
• 砂糖大さじ2
• 2カップの立方体の種なしスイカ
• 8 5オンスの紙コップ
• 木製冷凍デザートスティック8本
• 皮をむいて切り刻んだ8個のキウイフルーツ

行き方

• ステップ1

  小さなボウルに水と砂糖を混ぜ、砂糖が溶けるまでかき混ぜます。 ブレンダーで、スイカキューブと大さじ1の砂糖と水の混合物を組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 混合物を紙コップに分けます。 紙コップの上部をホイルで覆います。 各カップのホイルの中心にスリットを切ります。 混合物の中ほどまで、各スリットに木製の棒を挿入します。 小さな天板にカップを置きます。 1〜2時間または濃厚でぬかるむまで凍結します。

• ステップ2

  ブレンダーでキウイフルーツと残りの砂糖と水の混合物を組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 紙コップからホイルを取り除きます。 キウイフルーツの混合物をカップのスイカ層に均等に注ぎます。 少なくとも4時間または完全に固まるまで凍結します。

• ステップ3

  提供するには、紙コップを剥がします。

ヒント

アイコン：ベジタリアン、グルテンフリー

パイナップルブルーベリーポップス：

指示に従って準備します。ただし、スイカの代わりに新鮮なパイナップルを2カップ、キウイフルーツの代わりにブルーベリー2カップを用意します。 ポップあたりの栄養成分：52カロリー、総脂肪0 g（飽和脂肪0 g）。 コール0 mg、ナトリウム1 mg、炭水化物13 g、食物繊維1 g、タンパク質0 g、砂糖11 g

マンゴーラズベリーポップス：

指示通りに準備します。ただし、スイカの代わりに新鮮なマンゴーを2カップ、キウイフルーツの代わりに2カップの新鮮なラズベリーを入れます。 （必要に応じて、ラズベリー混合物をブレンドした後、種子を取り除くために細かいメッシュのふるいを通過します）ポップあたりの栄養成分：53カロリー、総脂肪0 g（飽和脂肪0 g）。 コール0 mg、ナトリウム1 mg、炭水化物14 g、食物繊維3 g、タンパク質1 g、砂糖10 g。

栄養成分表

一食当たり：70カロリー（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム3 mg、炭水化物17 g、繊維2 g、糖12 g、タンパク質1 g。