レシピ 黒い目のエンドウ豆| より良い家と庭

黒い目のエンドウ豆| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • エンドウをよくすすぐ。 傷ついたエンドウ豆を取り除きます。 8〜10クォートのストックポットに、エンドウ豆と12カップの水を加えます。 沸騰させる; 熱を減らします。 煮込み、覆いを取って、2分。 暑さから削除。 カバー; 1時間放置します。 豆を水切りしてすすぐ。

  • エンドウ豆をストックポットに戻します。 スープと6カップの水を加えます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして45分間煮る。

  • その間、4から5分間、大きなフライパンで茶色の豚肉を四方に広げて、ジュースを放出します。 セロリ、タマネギ、ピーマン、ニンニク、オレガノ、赤唐辛子、塩を加えます。 5〜7分または野菜が柔らかくなるまで調理し、かき混ぜます。

  • トングを使用して、煮たエンドウ豆の下に豚ホックを慎重に置きます。 エンドウにセロリ混合物を加えます。 調理し、蓋をして、30分またはエンドウ豆が柔らかくなるまで、時々かき混ぜます。 まな板へのホックを取り外します。 少し冷やす。 骨から肉を切り取ります。 骨を捨てます。 肉を切り刻んでエンドウ豆の混合物に戻します。 ご飯と新鮮なオレガノを一緒にかき混ぜます。 エンドウ豆の混合物を米の混合物の上に添えます。 唐辛子ソースを渡す。 10(1-3 / 4-cup)サービングになります。

ヒント

残りのエンドウ豆の混合物は、冷蔵庫で覆われた保管容器に3日間まで冷やします。 鍋で再加熱します。 または、残っているエンドウ豆の混合物を冷凍庫に入れます。 シール、ラベル付け、3か月まで凍結します。 冷蔵庫で解凍し、鍋で再加熱します。

栄養成分表

1食当たり:489カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g、コレステロール21mg、ナトリウム1031mg、炭水化物80g、繊維11g、砂糖8g、タンパク質30g。
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