トロピカルフルーツサルサ焼き七面鳥| より良い家と庭

材料

• 七面鳥胸肉のテンダーロインステーキ4枚、中皮なし、骨なしの鶏胸肉半分4枚（合計約1ポンド）
• オリーブオイルまたは食用油
• 塩
• コショウ
• 1 16オンスのトロピカルフルーツサラダ、水切り、みじん切り
• 大さじ2ライムジュース
• ねぎ1個、スライス
• 小さじ1杯の細かく刻んだ新鮮なハラペーニョまたはマイルドなグリーンチリペッパー*
• キウイフルーツスライス（オプション）
• ゴレンシ（スターフルーツ）スライス（オプション）
• 温かいご飯（オプション）

行き方

• ステップ1

  七面鳥または鶏肉をブロイラー鍋の加熱されていないラックに置きます。 オイルで磨きます。 5分間熱から4〜5インチ焼きます。 回してオイルで磨きます。 塩こしょうで味付けする。 4〜6分以上、または柔らかくてピンク色でなくなるまで焼きます。

• ステップ2

  一方、サルサの場合は、中くらいのボウルで一緒に水気を切ったフルーツ、ライムジュース、タマネギ、ハラペーニョのペッパーを混ぜます。 サルサをトッピングした七面鳥のスライスを提供します。 必要に応じて、キウイフルーツとゴレンシを添え、温かいご飯と一緒に召し上がりください。 Maks 4人前。

栄養成分表

1食当たり：227カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール50mg、ナトリウム181mg、炭水化物22g、タンパク質22g。