バッファローチキンドラムスティック| より良い家と庭

材料

• ミディアムチキンドラムスティック8個（合計約2ポンド）
• 多目的小麦粉大さじ2
• パプリカ小さじ1/2
• 大さじ2杯の食用油
• 玉ねぎのみじん切り
• にんにく1片、みじん切り
• ½カップチキンスープ
• 2〜4杯のボトル入り唐辛子ソース
• セロリスティック
• ¼カップブルーチーズサラダドレッシング

行き方

• ステップ1

  必要に応じて、鶏皮を剥きます。 プラスチックまたは紙の袋に小麦粉とパプリカを混ぜます。 鶏肉を一度に数個ずつ加え、よく振るように振る。 10インチのフライパンで中火で鶏肉を中火で約10分、または鶏肉が軽く茶色になり、均一に茶色になるまで調理します。 鶏肉を取り除く。 取っておきます。

• ステップ2

  フライパンにたれを入れて、タマネギとニンニクを約5分または黄金色になり柔らかくなるまで煮る。 チキンスープと唐辛子ソースを組み合わせます。 フライパンに混ぜます。 （唐辛子ソースを調理することで発生する煙を吸い込まないようにしてください。）鶏肉をフライパンに戻します。 沸騰させる; 熱を減らします。 蓋をして約15分、または鶏肉が柔らかくなり、ピンク色でなくなるまで煮込みます。

• ステップ3

  鶏肉を大皿に移します。 必要に応じて、ソースから脂肪をスキムします。 サーブするには、ソースをチキンにスプーンでかけます。 残りのソースを渡す。 セロリスティックとブルーチーズドレッシングを添えてください。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：444カロリー、（飽和脂肪7g、コレステロール112mg、ナトリウム488mg、炭水化物11g、タンパク質32g。