目次:
材料
行き方
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オーブンを350°Fに予熱します。 クッキングスプレーで10個の2 1/2インチマフィンカップを軽くコーティングします。 用意したマフィンカップの底と側面に砕いたクラッカーの1/3カップを振りかけます。
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中くらいのボウルに、残りの2/3カップの砕いたクラッカー、マヨネーズ、ミルク、卵白、マスタード、ウスターソースを合わせます。 カニ肉とローストペッパーをそっとかき混ぜます。 混合物を準備したマフィンカップに分け、混合物を軽くカップに押し込みます。
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約20分間、またはクラブケーキの温度が華氏160度に達するまで焼きます。
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ルッコラを5つの小さなプレートに分けます。 細い金属ヘラを使用して、マフィンカップの側面からクラブケーキの端を緩めます。 クラブケーキをルッコラの上にひっくり返します。 アボカドアイオリソースを添えます。
先取り方法：
手順2の指示に従ってクラブケーキを準備します。マフィンカップに蓋をして、最大24時間冷やします。 指示に従ってアボカドアイオリソースを準備します。 表面をラップで覆い、褐変を防ぎ、最大24時間冷やします。 提供するには、ステップ3の指示に従ってクラブケーキを焼きます。必要に応じて、1〜2分の焼き時間を追加します。 指示どおりに提供します。
栄養成分表
1食当たり：257カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール41mg、ナトリウム1129mg、炭水化物19g、繊維4g、糖質4g、タンパク質18g。アボカドアイオリソース
材料
行き方
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アボカドを半分にしてシードします。 アボカドの半分をむきます。 残りの半分を別の使用のために保存します。 アボカドの半分を切り、ブレンダーまたは小さなフードプロセッサーに入れます。 無脂肪牛乳を追加します。 細かく刻んだレモンの皮; レモン汁; ニンニク; 塩; そして黒胡.。 カバーして、滑らかになるまでブレンドまたは処理します。 約1/2カップを作ります。
