材料 オレンジジュース1カップ 1カップの牛乳または非乳牛乳 無脂肪プレーンギリシャヨーグルト1カップ 冷凍バナナ1個 ニンジン1個、調理済み ¼カップ未調理の転がされたオートムギ アーモンドバターまたはひまわりの種バター大さじ2 行き方 ステップ1 ブレンダーですべての成分を所定の順序で組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 栄養成分表1食当たり：387カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪6g）、コレステロール10mg、ナトリウム158mg、炭水化物51g、繊維5g、糖質31g、タンパク質21g
