レシピ チキンカスレ| より良い家と庭

チキンカスレ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • リンス豆; 中くらいの鍋に入れます 豆を2インチ覆うのに十分な水を加えます。 沸騰させる; 熱を減らします。 10分間、蓋をせずに煮る。 暑さから削除。 カバー; 1時間放置します。 (または、大きなボウルに豆を入れます。豆の上約2インチまで水で覆います。一晩、涼しい場所に浸しておきます。)豆を水気を切って洗い流します。

  • 鶏肉の皮をむく; 取っておきます。 ソーセージを縦に半分に切り、1インチに切ります。 中型のミキシングボウルに、水切りした豆、ソーセージ、トマトジュース、ウスターソース、ブイヨン顆粒、バジル、オレガノ、パプリカを混ぜます。 取っておきます。

  • 3-1 / 2または4クォートの食器用調理器具で、ニンジン、セロリ、タマネギを組み合わせます。 鶏肉を上に乗せます。 鶏肉に豆の混合物を注ぎます。 カバー; 弱火で9〜11時間、強火で4-1 / 2〜5-1 / 2時間調理します。 スロットスプーンで鶏肉とソーセージを取り除きます。 マッシュビーンの混合物。 スープボウルにチキン、ソーセージ、豆を添えます。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり:381カロリー、(飽和脂肪5g、コレステロール88mg、ナトリウム720mg、炭水化物26g、繊維4g、タンパク質32g。
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