レシピ 鶏肉、マカロニ、チーズ| より良い家と庭

鶏肉、マカロニ、チーズ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 中型の鍋では、パッケージの指示に従ってマカロニを調理します。ただし、水に塩を加えないでください。 ドレイン。

  • その間に、加熱していない大きな焦げ付き防止用フライパンに調理用スプレーを塗ります。 中強火でフライパンを予熱します。 鶏肉と玉ねぎをフライパンに加えます。 4〜6分間、または鶏肉がピンク色でなくなり、タマネギが柔らかくなるまで、頻繁にかき混ぜながら調理します。 (タマネギの焦げ目が速すぎる場合は、火を中火に下げます。)フライパンを火から降ろします。 溶けるまでセミソフトチーズをかき混ぜます。

  • 中くらいのボウルに牛乳と小麦粉を混ぜて滑らかになるまで混ぜます。 鶏肉の混合物に一度にすべてを追加します。 調理し、厚く泡立つまで中火でかき混ぜます。 弱火にします。 溶けるまでチェダーチーズをかき混ぜます。 調理したマカロニを追加します。 1〜2分間、または加熱されるまで加熱します。 ほうれん草をかき混ぜ、チェリートマトをのせます。 すぐに出してください。

栄養成分表

1食当たり:369カロリー、(飽和脂肪7g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g)、コレステロール85mg、ナトリウム393mg、炭水化物33g、繊維4g、糖質6g、タンパク質33g。
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