鶏肉とほうれん草の売上高| より良い家と庭

材料

• 細かく刻んだ調理済みの鶏肉または七面鳥1カップ（6オンス）
• ½オンスパッケージ冷凍ほうれん草またはブロッコリーを解凍し、よく水切りした
• ⅓カップ細切り低脂肪モッツァレラチーズ
• ネギ大さじ3
• 砕いたオレガノ小さじ1/2
• ⅛ニンニク塩小さじ
• コショウ
• ¾カップパッケージビスケットミックス
• ½カップ全粒粉
• ⅓カップスキムミルク
• ½カップのピザソース

行き方

• ステップ1

  充填するには、ミキシングボウルで、鶏肉、ほうれん草、ブロッコリー（ブロッコリーの大きな部分を切り取る）、チーズ、タマネギ、オレガノ、ニンニク塩、コショウを混ぜます。 取っておきます。

• ステップ2

  ミキシングボウルで、ビスケットミックスと小麦粉を混ぜます。 しっとりするまでミルクをかき混ぜます。 生地を軽く粉にした表面にひっくり返し、10〜12回strokeでます。 生地を4等分します。 各ピースを7インチの円に丸めます。

• ステップ3

  生地の4分の1を生地の各円の半分にスプーンで入れます。 生地の残りの半分を詰め物の上で折り、フォークのタインで縁を密封します。 油を塗っていない天板にターンオーバーを置きます。

• ステップ4

  華氏400度のオーブンで約20分または金色になるまで焼きます。 その間、小さな鍋でピザソースを熱くなるまで加熱します。 ホットな売上高を提供します。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：285カロリー、43mgのコレステロール、631mgのナトリウム、32gの炭水化物、21gのタンパク質。