チキンブレッドスティック焼き|写真チキンブレッドスティック焼き より良い家と庭

材料

• 冷凍野菜2カップ
• 1 11オンスパッケージ（12）冷蔵ブレッドスティック
• ½カップ万能小麦粉
• 小さじ1/2地上の賢者
• 塩小さじ1/4
• ¼小さじ挽いた黒胡pepper
• 12オンスの皮なし、骨なしの鶏胸肉半分、一口サイズにカット
• 植物油大さじ2
• 1 14.5オンスは、減らされたナトリウムチキンブロスができます
• ½カップミルク
• ½カップの細切りメキシコチーズブレンド（2オンス）

行き方

• ステップ1

  オーブンを400°Fに予熱します。 野菜をふるいまたはザルに入れます。 野菜に冷たい水をかけて解凍します。 ブレッドスティックを12個に分けます。 取っておきます。

• ステップ2

  ビニール袋に小麦粉、セージ、塩、こしょうを混ぜます。 鶏肉を一度に約4分の1ずつ加え、振ってコーティングします。 大きなフライパンで中強火でオイルを熱します。 鶏肉を追加します。 残りの小麦粉混合物を振りかけます。 約2分または茶色になるまで調理し、かき混ぜます。 スープ、ミルク、野菜を追加します。 沸騰させ、一度攪拌します。

• ステップ3

  鶏肉の混合物を4つの16オンスのグラタン皿または個々のキャセロールに分けます。 各皿の上部に3本のブレッドスティックを配置します。 チーズを振りかける。 約18分、またはブレッドスティックが茶色になり、泡がいっぱいになるまで焼きます。

栄養成分表

サービングあたり：544カロリー（飽和脂肪7 g、多価不飽和脂肪3 g、一価不飽和脂肪6 g）、コレステロール64 mg、ナトリウム1138 mg、炭水化物61 g、繊維4 g、糖6 g、タンパク質35 g。