目次:
材料
行き方
-
オーブンを華氏425度まで予熱します。15x10x1インチのフライパンにホイルを敷きます。 焦げ付き防止の調理用スプレーでコート; パンを脇に置きます。 フードプロセッサーにプレッツェル、1/2カップのピーナッツ、赤唐辛子を入れます。 カバー; 粗く挽くまで処理します。 再封可能なビニール袋に移します。
-
卵製品を浅い皿に入れます。 鶏ヒレ肉を卵製品に浸します。 余分な卵製品を垂らし、テンダーロインを一度に半分ずつ移し、パン粉混合物で袋に入れます。 シールバッグ; 鶏肉をコーティングします。 準備した鍋に鶏肉を配置します。 鶏肉を10〜15分間、またはピンク色（華氏170度）でなくなるまで焼きます。
-
一方、鍋でスープと野菜の炒め物を組み合わせます。 沸騰させます。 クスクスをかき混ぜます。 暑さから削除。 カバー; 5分間放置します。 残りのピーナッツを刻む。 ピーナッツ、米酢、および油をクスクス混合物にかき混ぜます。 クスクスと鶏肉とディップソースを添えます。 6人前になります。
テストキッチンヒント：
フードプロセッサをお持ちでない場合は、再封可能な大きなビニール袋にプレッツェルを入れてください。 袋を密封し、麺棒または肉mallを使用してプレッツェルを細かく粉砕します。 ピーナッツの1/2カップを細かく刻み、バッグのプレッツェルパン粉に追加します。
栄養成分表
1食当たり：336カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール39mg、ナトリウム344mg、炭水化物31g、繊維4g、糖質6g、タンパク質26gディップソース
材料
行き方
-
ボウルにヨーグルト、マスタード、蜂蜜を混ぜます。
