レシピ 古典的なチキンカッチャトーレ| より良い家と庭

古典的なチキンカッチャトーレ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 皮チキン。 大きなフライパンで茶色の鶏肉を中火で15分ほど熱油に浸し、約15分ほど回します。 フライパンから鶏肉を取り除き、フライパンに滴り落ちるのを防ぎます。 鶏を脇に置きます。

  • マッシュルーム、タマネギ、ニンニクをフライパンのしずくに加えます。 約5分間または野菜が柔らかくなるまで調理し、かき混ぜます。 チキンをフライパンに戻します。

  • 一方、中くらいのボウルに、水切りされていないトマト、トマトペースト、ワイン、砂糖、イタリアの調味料、塩、コショウを混ぜます。 フライパンで鶏肉を注ぐ。 沸騰させる; 熱を減らします。 30〜35分間、または鶏肉がピンク色でなくなるまで(胸肉は華氏170度、太ももとドラムスティックは華氏180度)煮込み、調理中に1回回転します。 パセリを振りかける。 必要に応じて、温かい調理パスタの上に添えます。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり:280カロリー、(飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪63g)、コレステロール77mg、ナトリウム396mg、炭水化物12g、繊維2g、糖質6g、タンパク質28g。
古典的なチキンカッチャトーレ| より良い家と庭