レシピ トウモロコシと豆腐のキッシュ| より良い家と庭

トウモロコシと豆腐のキッシュ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • マーガリンまたはバターを使用して、9インチのパイプレートの底面と側面にグリースを塗ります。 パン粉をまぶして皿に塗る。

  • フードプロセッサボウルまたはブレンダーコンテナーに、豆腐、卵白、全卵、1/2カップチェダーチーズ、牛乳、オレガノ、黒胡pepper、ニンニク塩、塩を混ぜます。 カバーし、滑らかになるまで処理またはブレンドします。 コーン、ローストした赤ピーマン、乾燥タマネギを混ぜます。 準備したパイ皿に注ぎます。

  • 蓋をせずに、350度Fのオーブンで30〜35分間、または中央付近に挿入されたナイフがきれいになるまで焼きます。

  • キッシュの上に1/4カップのチェダーチーズを振りかけます。 約3分以上、またはチーズが溶けるまで焼きます。 必要に応じて、新鮮なチャイブを飾ります。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり:210カロリー、(飽和脂肪3g、コレステロール69mg、ナトリウム383mg、炭水化物15g、繊維0g、タンパク質18g。
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