目次:
材料
行き方
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蒸し器バスケットを鍋に入れます。 バスケットの底のすぐ下に水を加えます。 水を沸騰させます。 蒸し器バスケットにリンゴ、ズッキーニ、ブロッコリーを追加します。 カバーして熱を減らします。 8〜10分間または非常に柔らかくなるまで蒸します。 暑さから削除; 完全に冷却します。
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リンゴの混合物をブレンダーに移します。 シャーベットを追加します。 必要に応じて、ブレンダーの側面を非常に滑らかになるまで止めてこすり、カバーし、ブレンドします。 アイスキューブを追加します。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。
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背の高いグラスに注ぎ、すぐに出してください。
事前のヒント：
指示に従ってスムージーを準備します。 密閉された冷凍庫に移します。 蓋をして最大3日間冷やすか、最大6か月間凍結します。 凍結している場合は、冷蔵庫で解凍します。 出す前によくかき混ぜてください。
栄養成分表
1食当たり：105カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール3mg、ナトリウム21mg、炭水化物23g、繊維2g、糖19g、タンパク質1g
