生Fruitディップとフルーツkabobs | より良い家と庭

材料

• 1 8オンスのカートン無脂肪乳製品サワークリーム
• トーストココナッツのみじん切り大さじ2
• ハチミツ大さじ1
• 細かく刻んだオレンジの皮1杯
• すりおろした生gの小さじ1
• 1つの小さなナシおよび/またはリンゴ
• 1個の小さなオレンジ、皮をむいて切片にします
• 皮をむいて種をまいた小さなパパイヤ1個
• 皮をむいたキウイフルーツ2個
• 新鮮なパイナップルキューブ1カップ
• 新鮮なイチゴ1カップ
• 細かく切ったオレンジの皮（オプション）

行き方

• ステップ1

  ディップの場合は、小さなボウルでサワークリーム、ココナッツ、蜂蜜、オレンジピール、ジンジャールートを一緒にかき混ぜます。 ふたをして、少なくとも2時間または冷蔵時間まで冷蔵します。

• ステップ2

  フルーツカボブを準備するには、梨および/またはリンゴ、オレンジ、パパイヤを1インチの小片に切り、リンゴと梨の皮を色のために残します。 縦に4分の1のキウイフルーツ。 木製のピックまたは32本の短い竹串にすべての果物を通します。 冷やしたディップを添えます。 必要に応じて、追加のオレンジピールをつけて浸します。 16人前になります。

ヒント

果物を準備します。 1カップの水と大さじ2杯のレモン汁を混ぜた洋ナシとリンゴを浸します。 木の実や串に果物を入れます。 蓋をして最大1時間冷やします。

栄養成分表

1食当たり：47カロリー、（飽和脂肪0g、コレステロール0mg、ナトリウム10mg、炭水化物10g、繊維1g、タンパク質1g。