フルーツパフェ| より良い家と庭

材料

• ½カップの無脂肪乳製品サワークリーム
• 小さじ1-1 / 2砂糖に等しい低カロリーの粉末甘味料、または大さじ1の粉末砂糖
• オレンジリキュール1杯、ラズベリーリキュール、メロンリキュール、またはオレンジジュース
• ¼8オンスコンテナーコンテナー冷凍ライトホイップデザートトッピング、解凍
• 1½カップのスライス、皮をむいた桃
• ラズベリー1カップ
• ブルーベリー1カップ
• すりおろしたチョコレート（オプション）

行き方

• ステップ1

  中くらいのボウルで、サワークリーム、粉末甘味料または粉末砂糖、リキュールまたはオレンジジュースを一緒にかき混ぜます。 デザートのトッピングで丁寧に折ります。

• ステップ2

  4つのパフェグラスに、桃、ラズベリー、ブルーベリー、サワークリームの半分を重ねます。 重ね塗りを繰り返します。 必要に応じて、お一人様にすりおろしたチョコレートを振りかけます パフェをすぐに出すか、ふたをして最大2時間冷やします。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：134カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム33mg、炭水化物25g、繊維3g、タンパク質3g。