目次:
材料
行き方
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ステーキから脂肪を切り取ります。 羊皮紙またはラップで裏打ちされた天板にステーキを置きます。
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こする場合は、小さめのボウルに塩小さじ1、ニンニクパウダー、クミン小さじ1/2、唐辛子パウダー、黒胡pepper、カイエンペッパーを混ぜます。 混合物を各ステーキの両側に均等に振りかけます。 指でこすります。 ラップで覆い、冷蔵庫で1時間マリネします。
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チミチュリの場合、フードプロセッサまたはブレンダーで、コリアンダー、パセリ、酢、ニンニク、小さじ1/2の塩、小さじ1/2のクミン、砕いた赤唐辛子を混ぜ合わせます。 プロセッサーまたはブレンダーを作動させながら、混合物が滑らかになるまで、薄くて安定した流れで蓋の開口部からゆっくりと油を加えます。 取っておきます。
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チャコールグリルの場合、中程度のレア(145°F)の場合は7〜9分間、またはミディアム(160°F)の場合は10〜12分間、カバーのないグリルのラックでステーキを直接グリルします。 。 (ガスグリルの場合、グリルを予熱します。中火に熱を下げます。グリルラックにステーキを熱でかけます。上記のようにカバーしてグリルします。)ステーキにチミチュリを添えます。
栄養成分表
1食当たり:322カロリー、飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪12g)、コレステロール91mg、ナトリウム587mg、炭水化物2g、繊維1g、糖質0g、タンパク質30g![チミチュリ焼き鉄板焼き|写真チミチュリ焼き鉄板焼き より良い家と庭 チミチュリ焼き鉄板焼き|写真チミチュリ焼き鉄板焼き より良い家と庭](https://img.nangarden.com/img/recipe/904/grilled-flat-iron-steaks-with-chimichurri.jpg)