レシピ 子羊のグリルタイ脚| より良い家と庭

子羊のグリルタイ脚| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • ソースについては、ボウルにココナッツミルク、バジル、ミント、玉ねぎ、ライムの皮とジュース、魚醤、黒糖、カレーペースト、小さじ1杯の粗塩、小さじ1/2の黒コショウを混ぜます。 取っておきます。 こする場合は、ボウルに生inger、ニンニク、塩、小さじ1杯の黒コショウを混ぜます。 子羊をほどいて広げます。 脂肪をトリミングします。 肉mallの平らな面を使用して、ラム肉を均一な厚さ(厚さ1〜1/2〜2インチ)にします。 ラム肉に生ingerをこする。 浅い皿にセットされた大きな密閉可能なビニール袋に入れます。 ソースの1/2カップを追加します。 シールバッグ; コートに回します。 一晩冷蔵する。 残りのソースを覆い冷蔵します。

  • マリネから肉を取り除きます。 肉がカールしないようにするには、肉に2つの長い金属串を挿入してXを形成します。 皿の上で中弱火をテストします。 肉をラックの上の皿に載せます。 カバー; 50から60分間、または中程度の希少度のためにインスタント読み取り温度計が華氏135度を記録するまでグリルします。 冷やしたソースを室温で30分放置します。 肉を削除します。 ホイルで覆う。 15分間放置します。 (温度は10度上昇します。)穀物に対して肉を薄くスライスします。 ソース添え。 8〜10人前を作ります。

栄養成分表

1食当たり:315カロリー、(飽和脂肪10g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g)、コレステロール108mg、ナトリウム947mg、炭水化物7g、繊維1g、糖質2g、タンパク質36g。
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