5スパイス野菜とハム| より良い家と庭

材料

• にんじん2カップ（中4）
• 1カップの新鮮または冷凍シュガースナップエンドウ
• 細かく切ったブロッコリー1カップ（ブロッコリーのスローミックス）
• 1 – 1.5ポンドの調理済みセンターカットハムスライス
• 小さじ1杯の食用油
• 小さじ1/2スパイスパウダー
• ハチミツ大さじ1
• 大さじ1減ナトリウム醤油

行き方

• ステップ1

  覆われた中型の鍋で、ニンジンを少量の沸騰したお湯で5分間煮ます。 エンドウ豆とブロッコリーを追加します。 沸騰に戻ります。 2分以上、または野菜がパリパリと柔らかくなるまで、蓋をして調理する ドレイン。

• ステップ2

  その間、ハムから脂肪を取り除きます。 ハムを4食分量に切ります。 大きなフライパンで、中火で熱油でハムを調理します。 ハムをサービングプラッターに移します。 保温してください。 5スパイスパウダーをフライパンで滴下します。 はちみつと醤油を加えて混ぜます。 沸騰させます。 調理済みの野菜を静かにかき混ぜます。 熱を通します。 ハムのスプーン野菜混合物。

• ステップ3

  4人前

栄養成分表

1食当たり：222カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール53mg、ナトリウム1465mg、炭水化物16g、繊維4g、砂糖10g、タンパク質24g。