ハッシュブラウン層| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 玉ねぎと唐辛子が入ったルーズパックダイスハッシュブラウンポテト2カップ
• ブロッコリー小花1カップ
• ⅓細かく刻まれた七面鳥のベーコンまたは七面鳥のハムカップ（約2オンス）
• ⅓蒸発した無脂肪牛乳カップ
• 多目的小麦粉大さじ2
• 2 8オンスのカートン冷蔵または冷凍卵製品、解凍
• ½カップ細切り低脂肪チェダーチーズ（2オンス）
• 大さじ1杯の新鮮なバジルまたは1/2杯の乾燥バジル、粉砕
• ¼小さじ黒胡pepper
• 新鮮なバジルの小枝（オプション）

行き方

• ステップ1

  オーブンを華氏350度に予熱します。2クォートの正方形のグラタン皿に、焦げ付き防止の調理用スプレーを軽く塗ります。 グラタン皿の底にハッシュブラウンポテトとブロッコリーを配置します。 七面鳥のベーコンまたはハムのトップ。 取っておきます。

• ステップ2

  中くらいのボウルで牛乳を小麦粉に徐々に混ぜます。 卵製品、チーズの半分、切り取ったまたは乾燥したバジル、黒胡pepperを混ぜる。 野菜に卵の混合物を注ぎます。

• ステップ3

  予熱したオーブンで40〜45分間、または中央付近に挿入したナイフがきれいになるまで焼きます。 残りのチーズを振りかけます。 5分間放置します。 必要に応じて、新鮮なバジルの小枝を飾ります。 6つのメインディッシュサービングを作ります。

ヒント

上記のように組み立てますが、焼かないでください。 蓋をして4〜24時間冷蔵します。 提供する前に、カバーを取り外し、上記の指示に従って焼きます。

栄養成分表

1食当たり：152カロリー、（飽和脂肪0g、コレステロール14mg、ナトリウム359mg、炭水化物14g、繊維0g、タンパク質13g。