フージャーチーズバーガーミートローフ| より良い家と庭

材料

• 5つのスライスがアメリカのチーズ料理を加工
• 溶き卵1個
• 細かく刻んだ玉ねぎ½カップ
• ¼カップトマトジュースまたは野菜ジュース
• 1カップの急速調理オート麦
• ウスターソース大さじ1
• 1½杯の低ナトリウムインスタントビーフブイヨン顆粒
• ガーリックパウダー小さじ1
• 小さじ1/2ペッパー
• 赤身挽き肉1½ポンド

行き方

• ステップ1

  チーズの3つのスライスをそれぞれ4つのストリップにカットします。 取っておきます。 大きなボウルに、卵、玉ねぎ、トマトジュース、オート麦、ウスターソース、ブイヨン、ガーリックパウダー、コショウを混ぜます。 牛ひき肉を加えてよく混ぜます。

• ステップ2

  浅いベーキング皿で、肉の混合物の半分を8x4インチのパンに軽くたたきます。 肉混合物の中心に1/2インチ幅のくぼみを作ります。 くぼみにチーズストリップを配置します。 チーズストリップの上部に残っている肉の混合物を形作ります。 エッジをつまんでシールします。 （パンのサイズは8x4x2インチである必要があります。）

• ステップ3

  350°Fのオーブンで約1時間、またはピンク色がなくなるまで焼きます（ミートローフの最も厚い部分に挿入された温度計は170°Fを記録します）。

• ステップ4

  残りの2つのチーズを斜めに半分に切ります。 ミートローフの上に​​置きます。 約3分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。 必要に応じて、刻んだトマトと切れたパセリを飾ります。 6人前になります。

栄養成分表

一食当たり：328カロリー、（飽和脂肪8 g、コレステロール120 mg、ナトリウム370 mg、炭水化物14 g、繊維2 g、タンパク質28 g。