イタリアのソーセージとほうれん草とパスタ| より良い家と庭

材料

• 6オンスの未調理のマイルドまたはホットイタリアソーセージリンク、1インチピースにカット
• 中くらいの黄色または緑のピーマン、一口大に切る
• くさびに切った小さな甘い玉ねぎ1個
• 4オンスの乾燥マルチグレイン、全粒小麦、または通常のスパゲッティ
• ⅛赤唐辛子小さじ1杯
• ⅓カップチキンスープ
• 新鮮なほうれん草3カップ入り
• 1オンスのアジアーゴチーズ、剃毛
• 追加の砕いた赤唐辛子（オプション）

行き方

• ステップ1

  10インチのフライパンでソーセージを15分間またはピンク色でなくなるまで調理します。 ピーマンと玉ねぎをフライパンに加えます。 5分以上、または野菜が柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら調理します。

• ステップ2

  一方、大きな鍋でスパゲッティを調理し、砕いた赤唐辛子をパッケージの指示に従って水に加えます。 パスタを切る。 パンに戻ります。

• ステップ3

  ソーセージ混合物を鍋のスパゲッティに加えます。 チキンブロスをかき混ぜます。 ほうれん草を追加します。 ホウレンソウが少ししおれるまで、混ぜ合わせます。 それぞれのサービングにアジアーゴチーズを振りかけ、必要に応じて砕いた赤唐辛子を追加します。

栄養成分表

1食当たり：466カロリー、飽和脂肪9g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪10g）、コレステロール59mg、ナトリウム738mg、炭水化物40g、繊維5g、糖質4g、タンパク質21g