白菜シチュー| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 6カップ入りの細切りコールスローミックス
• 1¼ポンド赤身の豚ひき肉
• 刻んだ青梗菜の葉または新鮮なほうれん草1カップ
• 刻んだ赤ピーマン1カップ（小2）
• 細かく刻んだ玉ねぎ½カップ（1培地）
• ½カップ細かく刻んだセロリ（1茎）
• ¼カップ細かく刻んだネギ（2）
• 塩小さじ1/2
• ¼小さじ挽いた黒胡pepper
• 赤味table大さじ2
• 減塩チキンスープ4カップ
• ¼カップ醤油
• トマトペースト大さじ3
• 大さじ2杯の日本酒またはクリームシェリー
• 酢大さじ1
• 小さじ1杯の乾燥タイム、粉砕

行き方

• ステップ1

  調理用スプレーで3-1 / 2または4クォートのスロークッカーを軽くコーティングします。 大きなボウルに、コールスローミックス、豚ひき肉、青梗菜、ピーマン、タマネギ、セロリ、ネギ、塩、黒胡pepper、赤味oを混ぜます。 混合物をスロークッカーに入れます。

• ステップ2

  ミディアムボウルに、スープ、醤油、トマトペースト、日本酒、米酢、タイムを混ぜます。 スロークッカーで豚肉混合物にスープ混合物を注ぎます。 混ぜ合わせます。

• ステップ3

  弱火設定で6時間、または強火設定で3時間カバーして調理します。

栄養成分表

1食当たり：247カロリー、（飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g）、コレステロール51mg、ナトリウム1215mg、炭水化物10g、繊維2g、砂糖6g、タンパク質16g。