層状南西ディップ| より良い家と庭

材料

• レタス千切り
• 1 15オンスの黒豆、すすぎ、水切り
• ½カップのみじん切りピーマン
• 細かく刻んだ赤ハラペーニョ唐辛子またはさいの目に切った青唐辛子の缶詰を大さじ2杯
• 1 8オンスのカートン無脂肪乳製品サワークリーム
• 1オンスジャーチャンキーサルサ
• ½カップ細切り低脂肪チェダーチーズ（2オンス）
• 大さじ2、刻んだ熟したオリーブ（オプション）
• 1レシピ自家製トルティーヤチップス（以下のレシピを参照）

行き方

• ステップ1

  細切りレタスで12インチのプラッターを並べます。 中くらいのボウルで黒豆、ピーマン、ハラペーニョのピーマンを混ぜます。 レタスの上にスプーンで、レタスの境界を残します。 豆サワークリームと豆の混合物; 滑らかな層に穏やかに広がり、豆の混合物の境界を残します。

• ステップ2

  サルサから余分な液体を排出します。 サワークリームの層の上にスプーンサルサ、サワークリームの境界線を残します。 サルサの上にチーズを振りかける。 オリーブのトップ。 必要に応じて、最大6時間カバーして冷やします。 自家製のトルティーヤチップスでひとつまみ。 16人前になります。

栄養成分表

1食当たり：92カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール3mg、ナトリウム229mg、炭水化物15g、繊維2g、砂糖0g、タンパク質5g。

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自家製トルティーヤチップス

材料

• 8 7〜8インチの小麦粉トルティーヤ

行き方

• ステップ1

  それぞれのトルティーヤを6個のくさびに切ります。 グリースを塗っていないベーキングシート上のくさびを単一の層に配置します。 350度Fのオーブンで5〜8分間、または乾燥してサクサクするまで、天板を1回回転させて焼きます。 48個のチップを作ります。