目次:
材料
行き方
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小さじ1/2杯のライムの皮と小さじ1杯のタンジェリンの皮を細かく刻む。 取っておきます。 ライムを半分にし、大さじ1杯のジュースを絞る。 取っておきます。 みかんを皮をむき、ボウルの上で切ってジュースをキャッチします。 取っておきます。
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焦げ付き防止の調理用スプレーで大きなフライパンを軽くコーティングします。 鶏の胸肉を軽く胡pepperで味付けする。 鶏肉をフライパンで中火で5分間、または焦げ目がつくまで一度煮ます。 スープ、ローズマリーまたはバジル、ネギ、ライム、みかんの皮、大さじ1杯のライムジュースを追加します。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして約8分または鶏肉が柔らかくなるまで煮る。 フライパンから鶏肉を取り除き、保温します。
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コーンスターチと水を組み合わせます。 フライパンにジュースを加えます。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 調理してさらに2分かき混ぜます。 みかん部分とジュースを追加します。 熱を通します。 鶏肉にソースをかける。 熱いご飯またはクスクスを添えてください。 6人前になります。
食品交換：
1-1 / 2パン、3肉。
栄養成分表
一食当たり：241カロリー、（飽和脂肪1 g、コレステロール60 mg、ナトリウム98 mg、炭水化物26 g、繊維1 g、タンパク質24 g。
