ホースラディッシュソースとメリーランドクラブケーキ| より良い家と庭

材料

• 1 6オンスの冷凍調理済みカニ、解凍、水切り、フレーク状のパッケージ
• ½カップの細かい乾燥パン粉
• 細かく刻んだネギ大さじ2
• 細かく刻んだ青ピーマン大さじ2
• 無脂肪マヨネーズドレッシング大さじ2またはサラダドレッシング
• ドライマスタード小さじ1/2
• 小さじ1/2細かく刻んだレモンまたはライムの皮
• 卵白1個
• ⅛コショウ小さじ
• 焦げ付き防止の吹き付け塗装
• ¼カッププレーン低脂肪ヨーグルト
• 無脂肪マヨネーズドレッシング大さじ2またはサラダドレッシング
• 細かく刻んだネギ大さじ2
• 小さじ1½を用意したわさび
• 新鮮なパセリを細かく小さじ1

行き方

• ステップ1

  ミディアムミキシングボウルに、クラブミート、パン粉、ネギ、ピーマン、マヨネーズまたはサラダドレッシング、卵白、マスタード、レモンまたはライムの皮、黒胡pepperを混ぜます。 よく混ぜます。 （混合物が乾燥しているように見える場合は、大さじ1杯の牛乳を混ぜます。）

• ステップ2

  混合物を優しく18個の小さなパテに形作ります。 焦げ付き防止コーティングを浅いベーキングパンにスプレーします。 パテを鍋に入れる。 350度Fのオーブンで約15分、またはパテが明るい金色になるまで焼きます。

• ステップ3

  その間、小さなボウルでヨーグルト、マヨネーズ、ネギ、西洋わさび、パセリを一緒にかき混ぜます。 ソースにホットクラブケーキを添えてください。 9個の前菜を提供します。

栄養成分表

1食当たり：43カロリー、（飽和脂肪0g、コレステロール19mg、ナトリウム178mg、炭水化物4g、繊維0g、タンパク質5g。