レシピ 地中海のミートローフ| より良い家と庭

地中海のミートローフ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 大きなボウルに卵製品と牛乳を混ぜます。 フォークで打ちます。 パン粉、オレガノ、コショウ、ニンニクを混ぜます。 牛ひき肉、フェタチーズ、ドライトマトを追加します。 よく混ぜます。 肉の混合物を6インチの丸パンに形作ります。

  • 18インチ四方の重いホイルのシートを切り取ります。 三分の一に切る。 各ピースを縦に3分の1に折ります。 十字形のストリップとホイルストリップの中心にミートローフを置きます。 ストリップを持ち出し、ローフとホイルを3 1/2または4クォートのスロークッカーに移します(ホイルストリップをローフの下に置きます)。 調理器具の側面からパンを押します。 折りたたむと、パンが露出したままになります。 パンにピザソースを塗ります。

  • 弱火設定で7〜8時間、または強火設定で3 1/2〜4時間カバーして調理します。

  • ホイルストリップを使用して、調理器具からミートローフを慎重に持ち上げます。 ホイルストリップを廃棄します。 必要に応じて、ロメイン、ニンジン、キュウリを組み合わせます。 ビネグレットでトップ。 ミートローフとサラダを提供します。

栄養成分表

1食分当たり:238カロリー、(飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g)、コレステロール74 mg、ナトリウム324 mg、炭水化物10 g、繊維1 g、砂糖1 g、タンパク質29 g。
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