レシピ メキシコのリガトーニとチーズ| より良い家と庭

メキシコのリガトーニとチーズ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを350°Fに予熱します。 3クォートの長方形のグラタン皿に料理用スプレーを塗ります。 取っておきます。 パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 ドレイン。 パスタを非常に大きなボウルに入れます。 取っておきます。

  • 一方、大きなフライパンでソーセージ、タマネギ、ポブラノペッパーを8〜10分間、またはタマネギが柔らかくなりソーセージが茶色くなるまで中火で調理します。 脂肪を排出します。 パスタとボウルにチョリソ混合物を追加します。

  • 中火鍋でバターを中火で溶かします。 小麦粉、チリパウダー、クミンを泡立てます。 調理して2分間かき混ぜます。 ミルクで泡立てます。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 弱火にします。 チーズを追加します。 チーズが溶けるまでかき混ぜます。 ボウルにパスタを注ぎます。 黒豆を追加します。 混ぜ合わせます。 準備した皿にパスタのスプーンを混ぜます。

  • 20〜25分間、または加熱して(160°F)加熱するまで、カバーを外して焼きます。 必要に応じて、刻んだ新鮮なコリアンダーを振りかけます。 ピコデガロの各サービング。

栄養成分表

1食当たり:554カロリー、飽和脂肪13g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪11g)、コレステロール72mg、ナトリウム812mg、炭水化物51g、繊維6g、糖質7g、タンパク質26g
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