オートミールバナナパンプリン| より良い家と庭

材料

• 卵白4個、軽く叩きます
• 無脂肪牛乳2カップ
• 黒砂糖を詰めた大さじ3
• バニラ小さじ1
• 小さじ1/2カボチャのパイスパイス
• 乾燥オートミールパンキューブ5カップ*
• 縦に半分に切ってスライスした大きなバナナ
• ¼カップ刻んだクルミまたはピーカン、トースト
• ¼カップミニチュアセミスイートチョコレート

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 大きなボウルに卵白、牛乳、黒糖、バニラ、パンプキンパイのスパイスを混ぜます。 パンキューブ、バナナ、ナッツ、チョコレートを追加します。 そっと混ぜ合わせます。 塗っていない1 1/2クォートキャセロールに移します。

• ステップ2

  45〜50分間、または中心付近に挿入されたナイフがきれいになるまで、カバーを外して焼きます。 暖かいサーブ。

*先端：

パンキューブを乾燥するには、オーブンを300°Fに予熱します。 浅いベーキングパンにパンキューブを1層に広げます。 10〜15分間、または乾燥するまで2回かき混ぜながら焼きます。 完全に冷却します。

栄養成分表

1食当たり：174カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール1mg、ナトリウム153mg、炭水化物27g、繊維2g、砂糖15g、タンパク質6g。