サニーサイドアップの卵、アボカド、チェダー、チャイブのオートミール| より良い家と庭

材料

• ホットオートミール1カップ
• 卵1個、サニーサイドアップ
• ¼アボカド、スライス
• 1オンスのグリュイエールまたはホワイトチェダーチーズ、剃毛
• 小さじ1切れの新鮮なチャイブ

行き方

• ステップ1

  皿にオートミールを入れます。 卵、アボカド、チーズ、チャイブでトップ。

オーツを調理するには：

このレシピでは、クイッククッキング、ロール、またはスチールカットのオート麦を使用できます。 パッケージの指示に従ってオート麦を準備します。 半分のカップのオート麦は、調理済みの1カップになります。 オートクッキングオートムギの場合：1分間煮込み、覆いを取らない。 覆いをして、3分間放置します。 定期的に巻かれたオートムギの場合：5〜7分間煮込み、覆いを取らない。 覆いをして、3分間放置します。 スチールカットオーツの場合：煮込み、カバー、25〜30分。

栄養成分表

1食当たり：429カロリー、（飽和脂肪9g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪10g）、コレステロール216mg、ナトリウム203mg、炭水化物31g、繊維6g、砂糖1g、タンパク質21g。