材料 冷凍バナナ1個 オレンジジュース1カップ 1カップバニラ低脂肪またはライトアイスクリーム ¼ティースプーンバニラ 地上ナツメグ 行き方 ステップ1 ブレンダーコンテナーにバナナ、オレンジジュース、アイスクリーム、バニラを混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 各サービングにナツメグを振りかける。 4（6オンス）サービングになります。 ヒント 3日前までにバナナを凍結します。 栄養成分表一食当たり：96カロリー、コレステロール6mg、ナトリウム58mg、炭水化物16g、タンパク質4g。
