野菜炒め| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の吹き付け塗装
• ¼カップの細かい乾燥パン粉
• すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1
• ⅛小さじパプリカ
• 2カップ1/4インチ厚ズッキーニスライス、オニオンリング、またはカリフラワーの小花
• 低カロリーのイタリアンサラダドレッシング大さじ2

行き方

• ステップ1

  焦げ付き防止のスプレーコーティングで冷たいクッキーシートをスプレーします。 取っておきます。

• ステップ2

  9インチのパイ皿で、パン粉、パルメザンチーズ、パプリカを混ぜてよく混ぜます。 中程度のミキシングボウルに、ズッキーニ、オニオンリング、またはカリフラワーを入れます。 野菜のサラダドレッシング添え コーティングされるまでトス。 その後、野菜がパン粉になるまで混ぜます。 準備したクッキーシートの上に単層でコーティングされた野菜を置きます。

• ステップ3

  野菜を450度Fのオーブンで9〜11分または黄金色になるまで焼きます。 4（1/2カップ）サービングになります。

栄養成分表

一食当たり：51カロリー、2mgのコレステロール、79mgのナトリウム、7gの炭水化物、2gのタンパク質。