ペカンをまぶしたアーティチョークのディップ| より良い家と庭

材料

• バター大さじ1
• 中玉ねぎ1個、細かく刻んだもの（1/2カップ）
• にんにく3かけ
• 粗く刻んだ新鮮なほうれん草4カップ
• 2カップの細切りチェダーチーズ（8オンス）
• 1 14オンスはアーティチョークの心を排出することができます
• 1 8オンスパッケージ、低脂肪クリームチーズ（Neufchâtel）、軟化
• パルメザンチーズおろし½カップ
• ½カップマヨネーズ
• ボトル入り唐辛子ソース2ダッシュ
• ¼カップ刻んだペカン
• トーストしたピタチップス

行き方

• ステップ1

  オーブンを華氏350度に予熱します。大きなフライパンで、バターを中強火で加熱します。 タマネギとニンニクを追加します。 3分間調理します。 ほうれん草を追加します。 3〜5分間、またはほうれん草と玉ねぎが柔らかくなるまで調理し、頻繁にかき混ぜます。 暑さから削除。

• ステップ2

  チェダーチーズ、アーティチョークハート、クリームチーズ、パルメザンチーズ、マヨネーズ、唐辛子ソースを加えます。 混合物を、グリースを塗っていない1-1 / 2クォートキャセロールまたはスフレ皿に移します。

• ステップ3

  覆いを取らないで25分間焼きます。 ピーカンを振りかける。 10〜15分間、または加熱してピーカンをトーストするまで、覆いを取らないで焼きます。 トーストしたピタチップスを添えて。 16人前になります。

栄養成分表

1食当たり：76カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール13mg、ナトリウム198mg、炭水化物6g、繊維1g、タンパク質4g。

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トーストしたピタチップス

材料

• 6ピタパンラウンド

行き方

• ステップ1

  ピタパンを半分に水平に分割します。 各半分を6個のくさびに切ります。 油を塗っていない天板上の単一層にピタウェッジを配置します。 350度Fのオーブンで6〜10分間、または金色になるまで焼きます。