材料 1½カッププレーンファットフリーギリシャヨーグルト ½カップの無脂肪牛乳 チアシード大さじ2 ハチミツ大さじ1 新鮮なほうれん草3カップ 冷凍パイナップルチャンク2カップ バナナ1個、皮をむき、スライスし、冷凍 行き方 ステップ1 すべての材料をブレンダーに所定の順序で入れます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 グラスに注ぐ。 栄養成分表一食当たり：242カロリー（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール6 mg、ナトリウム87 mg、炭水化物40 g、繊維7 g、糖質27 g、タンパク質16 g。
