パイナップルの照り焼きの翼| より良い家と庭

材料

• 12手羽先（合計約2 1/2ポンド）
• 植物油大さじ2
• ½カップ減ナトリウム醤油
• ½カップの酒または辛口白ワイン
• ⅓カップ無糖パイナップルジュース
• ハチミツ大さじ2
• 薄切りにして皮をむいた生inger 2杯
• にんにく1片、薄切り
• ネギ大さじ2（1）

行き方

• ステップ1

  手羽先の先端を切断して廃棄します。 継ぎ目で翼を切り、24個のピース​​を形成します。 12インチのフライパンで、中強火でオイルを熱します。 手羽先を追加します。 約10分または両面が茶色になるまで調理します。 脂肪を排出します。

• ステップ2

  ソースについては、小さなボウルに醤油、日本酒、パイナップルジュース、蜂蜜、生inger、ニンニクを混ぜます。 手羽先にソースを注ぎます。

• ステップ3

  煮る。 蓋をして、5分間調理します。 10〜15分間、または鶏肉がピンク色でなくなりソースが少し濃くなるまで、時々かき混ぜながら、蓋をせずに調理します。 盛り合わせ皿に移します。 ネギを飾る。

栄養成分表

1食当たり：167カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール39mg、ナトリウム422mg、炭水化物5g、糖質4g、タンパク質10g。