ピンクのパワースムージー| より良い家と庭

材料

• 1½カップの小さな新鮮なカリフラワー小花
• スイカキューブ2カップ（種と外皮を除去）
• 1½カップの冷凍無糖全イチゴ
• 1 6オンスのカートンストロベリーギリシャヨーグルト
• 大さじ2杯のイチゴジャム（オプション）

行き方

• ステップ1

  小さな鍋で、カバーするのに十分な沸騰水でカリフラワーを約10分または非常に柔らかくなるまで調理します。 すぐに冷却するために、水を切って冷水ですすいでください。

• ステップ2

  ブレンダーで、調理済みのカリフラワー、スイカ、イチゴ、ヨーグルト、および必要に応じてイチゴジャムを組み合わせる。 必要に応じて、ブレンダーの側面を非常に滑らかになるまで止めてこすり、カバーし、ブレンドします。

• ステップ3

  背の高いグラスに注ぎ、すぐに出してください。

事前のヒント：

指示に従ってスムージーを準備します。 密閉された冷凍庫に移します。 蓋をして最大3日間冷やすか、最大6か月間凍結します。 凍結した場合は、冷蔵庫で解凍してから召し上がりください。 出す前によくかき混ぜてください。

栄養成分表

1食当たり：87カロリー、（飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム29mg、炭水化物18g、繊維2g、糖13g、タンパク質5g。