ピザ風タコスサラダ| より良い家と庭

材料

• 6オンスの挽いた生の鶏肉または七面鳥または赤身の牛ひき肉または豚肉
• にんにく1片、みじん切り
• ½カップタコスソース
• ½8オンスは、赤インゲン豆を水切りできます（1/3カップ）
• 大さじ2杯の水
• チリパウダー小さじ1
• ダッシュグラウンドクミン
• 2 8インチの小麦粉のトルティーヤ
• 大さじ1マーガリンまたはバター、溶かしたもの
• レタスの破れた2カップ
• ミディアムトマト、みじん切り（1/2カップ）
• 半分の小さなアボカド、種をまき、皮をむき、刻んだ
• ½カップ細切りチェダーチーズまたはモントレージャックチーズ（2オンス）
• ½2.25オンスは、水切りされたピットの熟したオリーブをスライスできます（1/3カップ）
• ¼カップシュレッドチェダーまたはモントレージャックチーズ（1オンス）
• 乳製品サワークリーム（オプション）
• タコスソース（オプション）

行き方

• ステップ1

  肉の混合物については、ピンク色が残らないまで中火で中火で肉とニンニクを調理する 脂肪を排出します。 タコソース、インゲン豆、水、チリパウダー、およびクミンをかき混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして10分間煮る。

• ステップ2

  各トルティーヤの両側をマーガリンまたはバターで軽くブラッシングします。 トルティーヤを油を塗っていない天板に置きます。 華氏400度のオーブンで7〜10分または軽く茶色になるまで焼きます。

• ステップ3

  一方、ミディアムミキシングボウルでは、レタス、トマト、アボカド、チェダーチーズ、またはモントレージャックチーズ、オリーブを組み合わせます。 熱い肉の混合物を追加します。 混ぜて混ぜます。

• ステップ4

  提供するには、トルティーヤを2枚の個別のプレートに移します。 各トルティーヤの上にサラダミックスをスプーンで入れます。 チーズを振りかける。 必要に応じて、サワークリームとタコスソースを添えてください。 2人前になります。

栄養成分表

1食当たり：659カロリー、（飽和脂肪15g、コレステロール105mg、ナトリウム931mg、炭水化物43g、タンパク質33g。