プレッシャークッカーファロとエビとチーズ| より良い家と庭

材料

• 1 14.5オンスは、減らされたナトリウムチキンブロスができます
• パールファロ1カップ、すすぎ
• にんにく4かけ
• 塩小さじ1/4
• ¼小さじ黒胡pepper
• 1ポンドの新鮮なまたは冷凍のエビの殻、殻をむいて皮をむいた
• シーフード調味料大さじ1（オールドベイ）
• ¼カップおろしたパルメザンチーズ
• バター大さじ1
• 1 8オンスの房のフダンソウ、茎を取り除き、葉を切り刻んだ（8カップ）
• 新鮮なレモン汁大さじ1
• ¼カップの砕いたフェタチーズ

行き方

• ステップ1

  4〜6トン。 電気コンロまたはコンロトップクッカーは、最初の5つの材料を組み合わせます（コショウを通して）。 電気炊飯器を高圧でセットして、12分間調理します。 コンロの場合は、中強火で圧力を上げます。 熱を減らして、安定した（ただし過度ではない）圧力を維持します。 12分煮る。 暑さから削除。 両方のモデルで、圧力をすばやく解放します。 蓋を慎重に開きます。 エビとシーフードの調味料を一緒にかき混ぜます。 クッカーに追加します。 ふたを所定の位置にロックします。 電気調理器を高圧で1分間調理します。 コンロの場合は、中強火で圧力を上げます。 圧力に達したら、熱を除去するか、熱をオフにします。 両方のモデルで、圧力をすばやく解放します。 蓋を慎重に開きます。

• ステップ2

  パルメザンチーズ、バター、フダンソウを炊飯器に加えます。 フダンソウがしおれるまでかき混ぜます。 レモン汁を混ぜます。 フェタチーズのトップサービング。

栄養成分表

一食当たり：364カロリー（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール203 mg、ナトリウム1351 mg、炭水化物41 g、繊維6 g、砂糖2 g、タンパク質35 g。